東京のランニング・ジョギングにおすすめの公園
ランナーやジョガー向けの東京の公園ベストスポット。平坦なループ、景色の良いコース、安全な走路、初心者からマラソン練習まであらゆるペースに対応する距離をご紹介。
東京のランニング・ジョギングにおすすめの公園
東京は、距離表示のあるループコース、柔らかな走路、安全な車の入れない環境を備えた大規模で整備された公園のネットワークのおかげで、驚くほどランナーに優しい都市です。仕事前のちょっとした5kmから、マラソンに向けたビルドアップまで、これらの公園はランナーが必要とする距離、景色、設備を提供しています。
東京の公園で走る理由
市街地の歩道を走ると、信号、人混み、でこぼこの路面に悩まされます。公園はこの3つの問題をすべて解決します。東京の大規模公園の多くには、平坦で距離の分かったマーク付きループコース、水飲み場、トイレ、暑い夏の月には十分な日陰があります。また、多くは早朝から深夜まで開園しており、真昼の暑さや退勤後の混雑を避けるのに最適です。
おすすめスポット
駒沢オリンピック公園は、おそらく東京で最高のランニングの聖地です。専用の2.1kmジョギングコースが園内を巡り、100mごとに距離表示があります。路面は足に優しく、快適に追い越しできる十分な幅があり、オリンピック由来のスポーツの雰囲気が心地よくモチベーションを高めてくれます。
駒沢オリンピック公園
1964年東京オリンピックの遺産。スポーツ施設と桜が魅力
代々木公園は、地元の人々がタイム計測に利用する人気の1kmループコースを備えています。木々に囲まれた園路は夏でも涼しく、原宿と渋谷の中間という好立地で、都心のどこからでもアクセスしやすいのが特徴です。
代々木公園
ピクニック、ストリートパフォーマンス、フェスティバルに人気の広々とした公園
昭和記念公園（立川）は、マラソントレーナーにとって夢のような場所です。公園は広大で、同じ道を引き返すことなく15km以上のルートを容易に組むことができ、専用のサイクリング・ジョギング走路、給水設備、更衣室を備えています。
国営昭和記念公園
季節の花壇、サイクリング道路、屋外アクティビティを備えた広大な公園
井の頭恩賜公園は、より景色の良いランニングを提供します。吉祥寺で愛されるこの公園の、池の周りと森のエリアを巡るコースは約1.5kmで、初心者を疲れさせない程度の穏やかなアップダウンが変化を与えてくれます。
井の頭恩賜公園
中心の池が広がり、桜とスワンボートで人気の風光明媚な公園
小金井公園（東京西部）は、長く平坦な直線と広い園路を備え、ペース走に最適です。江戸東京たてもの園が中間地点の文化的なご褒美となります。
小金井公園
江戸東京たてもの園と桜並木を備えた79haの広大な公園
東綾瀬公園と舎人公園は、それぞれ東京の東と北に位置し、地元のランニングクラブのお気に入りです。どちらも平坦で距離表示のあるループコースと、コミュニティの雰囲気を備え、都心の公園よりはるかに混雑が少ないのが特徴です。
東綾瀬公園
プール、運動広場、遊び場を備えた広大な都立公園
舎人公園
スポーツ施設、遊び場、桜を備えた広大なレクリエーション公園
東京でランニングするための実用的なアドバイス
- 夏（6月〜9月）：午前7時前または日没後に走りましょう。東京の湿度は厳しいものがあります。水を携帯するか、水飲み場のある公園を選びましょう。
- 春と秋は涼しく乾燥した空気に恵まれ、ランニングに理想的なシーズンです。
- マナー：共有の園路では左側を走り、右側から追い越し、子どもやお年寄りに道を譲りましょう。
- 設備：大規模公園の多くにはトイレと水飲み場がありますが、長距離を走る際は各自でボトルを持参しましょう。
- ロッカー：駒沢オリンピック公園と昭和記念公園にはロッカーと更衣室があります。
距離の目安
走行距離を記録するランナー向けに、標準的なループの目安は以下の通りです。
- 駒沢オリンピック公園メインループ：2.1km
- 代々木公園センターループ：約1km
- 昭和記念公園：5〜15km以上のルートが容易
- 井の頭恩賜公園池ループ：約1.5km
これらの公園をトレーニングのルーティンに取り入れれば、東京がアジアで最も屋外ランニングに報われる都市の一つであることがお分かりいただけるでしょう。
東京の公園情報をメールで受け取る
季節の見どころ、穴場、イベント通知。迷惑メールなし、いつでも解除可能。
プライバシーを尊重します。